koniec diety

podczas masy: A tak jest teraz : KONIEC ZDJĘĆ wiem że dużo ale mam nadziej że to pomoże jak coś w doradzaniu treningu bądź układaniu diety . Dobra teraz możecie się już śmiać :) Kabaret otwarty :) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:20:19 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:26:50 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu [...]

[...] czy banana to chętnie sobie bym go wszamał ale z tym też się uporam. Kalorii mam około 2700 w diecie. Wagi nie podam, bo nie mam na czym się zważyć aktualnie, ale pod koniec czerwca raczej będę miał. Co do obwodów to nie zmierzyłem się na początku diety, więc nie mam się do czego odnieść, ale dzisiaj to zrobię i wymiary podam za 1-2 [...]

no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]

[...] dużo do redukcji, ale tak jak piszesz masz swojego trenera, któremu zapewne za to płacisz i jeśli on ma jakąś przemyślaną strategię dla Ciebie to nie ma powodów żeby mu nie ufać. Z resztą sam zweryfikujesz efekty na koniec. Co do samej diety choćby dieta była idealnie policzona, a będzie monotonna to szybko się znudzi to po pierwsze, a po drugie

[...] w podporze tyłem Plecy: -nie ma nic na prostowniki -brak mc -zmień kolejność i daj albo mc jako pierwsze ćwiczenie i wtedy wywal wyciąg albo daj unosznie z opadu 4s na koniec Bic: -po 3s Nogi: -kolejność zmień na: siady/prostowanie/uginanie/wspięcia -wszystkie ćwiczenia po 4s Barki: -zrób standardowo: military press albo wyciskanie sprzed [...]

Biniu ja jestem na redukcji byłem od lutego do kwietnia prawie 7kg spadło a później miałem zabieg chirurgiczny i koniec treningów i jako takiej diety ale waga stała a od maja znowu zacząłem redukcje tylko że z 88kg na 90 tak jak pisałem w 2tyg.

Biniu ja jestem na redukcji byłem od lutego do kwietnia prawie 7kg spadło a później miałem zabieg chirurgiczny i koniec treningów i jako takiej diety ale waga stała a od maja znowu zacząłem redukcje tylko że z 88kg na 90 tak jak pisałem w 2tyg. jesli faktycznie wizualnie jest lepiej wyglada mi na zmiane trybu zycia badz utrate miesni ... czyli [...]

[...] i jak czegos brakuje to dozuce odzywke bialkowa. potem jakis posilke , jakas kassza lub ryz lub chleb razowy+ mieso (kurak.ryba). wieczorem wiecej bialka mniej ww. na koniec dnia jest odzywka przed spaniem. ok 5 posilkow mam. TAk to wyglada idealny dzien , oczywiscie cos tam zmieniam np jakas watrobka drobiowa czy wolowina itp bo bym sie [...]

[...] tego samego cwiczenia - dałeś np trzy izolowane ćw na biceps, robiąc mase najlepiej oprzeć się na ćw złożonych, a tych tutaj nie wiele. Do tego co to jest ta końcówka pod koniec każdego treningu? chcesz codziennie, na jednej sesji robić przysiady i martwy ciąg?? chłopie, krzywde byś zrobił, ponadto mięśnie, aby rosnąć oprócz treningu i [...]

[...] już znam- trening dzielony spowodował przetrenowanie układu nerwowego i przez to te słabe spanie. Szczegóły w moim linku. " Dostałes sporo sensownych odpowiedzi ,a pod koniec postu chłopaki mają racje. Twoja postawa zniechęcenia nie dośc ze nie pomaga to na pewno działa niekorzystnie. Dieta jeżeli ją stosujesz to jest lepsza niż u [...]

[...] zaczac powoli !! chudnac 4. jesli chudniesz zbyt szybko dodajesz ww lub tluszczy (ja preferuje diety niskoww wiec dodoaje tluszczy), jesli nie chudniesz obcinasz cos z ww lub tluszczy (ja preferuje diety niskoww wiec odejmuje ww) koniec ustalen teoretycznych , reszta w twoich rekach Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Kiedyś byłem w podobnej sytuacji jak Ty. Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf. Dużo białka, mało kcal i się wyciąłem, nawet bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką [...]

Ale ja osobiście rower lubię ale stacjonarny, pod górkę mnie nie zmusisz i koniec. Pod górę - chodzi o wygląd nóg? Jeżeli tak to rozumiem. Może to śmieszna ale jak wjeżdżam pod nią to nawet nie redukuję biegu tylko wolę cisnąć ma max. IMO dalsza dyskusja nie ma sensu, to Szafirowa ma wybrać cos dla siebie a nie my jej narzucać coś co osobiście [...]

Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat [...]

Witam po dłuższej przerwie! Byłam nieobecna na forum z racji spisanie się na współpracę z dietetykiem przez ostatnie dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli [...]

[...] nadrobię, ale swoją drogą na rękach także jest jeszcze sporo tłuszczu. 5. Nie chce być kulturystą lecz dobrze wyglądającym kolesiem typu ludzie z okładek Men's Health :p mam tyle motywacji że potrafiłbym tyrać 26/h, ale wiadomo co za dużo to nie zdrowo. No i na koniec moje zdjęcie tuż po sałatce z tuńczyka :) Od razu w oczy rzucają się ręce.

[...] Suple wcześniejsze: 3x Magnum trec'a 4kg (nie widac po mnie wiem ) 1x HorsePower duza pucha (tam jest nie pamietam ile ale ta najwieksza ale zjadlem moze 2/3 puszki bo pod koniec juz mialem odruchy wymiotne przy piciu tego syfu... ochyda) 1x Universal Creatine 500g 1x Univeral Creatine 400g (dwie male puszki po 200g polaczone razem) 1x TREC [...]

[...] jablko. Siedze teraz srednio glodny ale za ok godzine pojde spac bo jutro na 8 mam zajecia.. Bede teraz czesciej zagladal do SFD, to i popatrze dzienniki innych osob, niekoniecznie komentujac, nie chce zbednie spamowac Acha, bym zapomnial OPISZE WRAZENIA Z "HIITa" Tak wiec, najpierw z 5 minut porzucalem pilka do kosza, troche [...]

[...] na rynku Polskim wprowadził pod tą nazwa swój produkt. TCM??? Total Club Menager, moja ulubione gra A tak serio to TCM kojarzy mi sie z tym co zamierzam sobie zaplikować pod koniec wakacji oczywiście z Olimpu który jakio pierwszy wprowadził swój produkt pod tą nazwą... 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - [...]

powróciłem ;p diety nie było, ale wpieprzałem wszystko co było pod ręką xd koniec roku i będzie robota, więc nie wiem jak będzie z siłką, ale myślę, że wszystko ułożę w całość ;p